Um plano de treino 100% personalizado, adaptado aos teus objetivos, tempo e realidade
Queres treinar de forma eficaz, sem perder tempo com treinos genéricos?
Este acompanhamento de treino personalizado é cuidadosamente planeado para se adaptar à tua disponibilidade, preferências, objetivos de saúde e condição física.
Recebes um plano em PDF com acesso a vídeos exemplificativos de todos os exercícios, estruturado para te acompanhar e evoluir contigo — seja qual for o teu ponto de partida.
Treinar com direção faz toda a diferença. Estou aqui para te ajudar a consegui-lo.
Passo a passo
ESCOLHE O NÚMERO DE TREINOS POR SEMANA
Decide quantas sessões semanais queres incluir no teu plano e seleciona o respetivo plano: de 2 a 5 treinos.
FINALIZA A COMPRA COM UM CLIQUE
Faz o pagamento de forma rápida e segura diretamente no site.
PREENCHE O FORMULÁRIO ONLINE
Após a compra, recebes um link para um formulário simples onde partilhas (os teus objetivos, experiência anterior com treino, lesões ou limitações, equipamento disponível, horário ou dias preferenciais)
CRIO O TEU PLANO À MEDIDA
Com base nas tuas respostas, elaboro um plano personalizado em formato PDF com exercícios adaptados ao teu perfil e objetivos. Todos os exercícios apresentam vídeos exemplificativos.
RECEBES O PLANO POR EMAIL
No prazo de 5 dias úteis recebes o teu plano pronto, estruturado e claro — para começares a treinar com confiança!
TENS DÚVIDAS? ESTOU POR PERTO
Após a entrega, podes esclarecer todas as tuas dúvidas comigo. Por exemplo, se tiveres dúvidas na execução de um exercícios, basta enviar um vídeo e recebes feedback personalizado.
"Sou acompanhada pela Ana há mais de 1 ano. Comecei pelos treinos online mas devido à minha incompatibilidade horária, optamos pelos planos personalizados. A Ana está sempre disponível para ajudar, é muito preocupada e motiva-me nos momentos menos bons."
"Estou na 3ª semana do novo plano e realmente estava a precisar de novos estímulos. Estou muito satisfeita com os novos exercícios. Este nosso meio ano juntas tem sido incrível, principalmente porque a minha ansiedade tem andado controlada devido à introdução do exercício físico na minha vida."
FAQ
Sim! Cada plano é feito com base nas tuas respostas ao formulário, tendo em conta os teus objetivos, tempo disponível, experiência, equipamento e até preferências de dias para treinar.
Recebes o teu plano diretamente por email no prazo de 5 dias úteis após o preenchimento do formulário.
Não é obrigatório. O plano será adaptado ao que tiveres disponível — seja treino com peso corporal, halteres, bandas elásticas ou material de ginásio.
Claro! Todos os planos são adaptados às tuas necessidades e materiais disponíveis. Portanto, se preferes treinar no ginásio, também terás um plano feito à tua medida e com todos os exercícios detalhados em vídeo.
Claro! Tenho formação especializada em exercício na gravidez e pós-parto. Cada plano é ajustado em função das condicionantes de cada pessoa.
Como o teu organismo precisa de diferentes estímulos ao longo do tempo para que consigas evoluir e obter os resultados que desejas, aconselho que os planos de treino sejam alterados mensalmente.
Podes voltar a adquirir um novo plano sempre que quiseres. Cada plano é feito do zero, adaptado à tua evolução ou novos objetivos.
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