Programa de treinos composto por 8 aulas gravadas (6 de pilates + 2 de tonificação muscular) para aumentares a consciência corporal e desenvolveres a tua capacidade física. Ainda terás acesso a 1 aula extra com explicação de como manteres uma respiração fluida numa aula de pilates.
Nota: Para a realização deste programa, precisarás de colchão, mini banda, elástico e 2 halteres/2 garrafas.
FAQ
Sim! Ao comprares um programa, tens acesso vitalício às aulas. Podes vê-las sempre que quiseres, sem limite de tempo.
Assim que finalizas a compra, recebes um e-mail com o acesso direto ao teu programa. Basta entrares com os teus dados e começas a treinar.
A duração média de cada aula é de 45 minutos.
São aulas gravadas, com acompanhamento completo em vídeo. Podes fazer no teu horário, ao teu ritmo.
Sim! Em cada aula, estou contigo do início ao fim, com explicações, correções e dicas para garantires uma execução segura e eficaz.
Não. Os programas são pensados para todos os níveis. Explico sempre as variações dos exercícios e dou alternativas para quem está a começar ou já tem prática.
Não. Só precisas de um tapete e, em alguns casos, materiais simples como elásticos, toalha ou pesos leves. Está sempre indicado na descrição de cada programa.
Estes programas não são direcionados para grávidas e mulheres em pós parto recente. No entanto, dependendo do tempo de pós parto que te encontras e do teu nível de preparação física, poderá ser uma opção. Se tiveres dúvidas, envia-me uma mensagem!
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